Pancar Salatası
Videolu Tarif
Her yemeğin yanına yakışan başlı başına sağlık deposu bir salata tarifi…
Kaç Kişilik?
4-6
Hazırlama Süresi
20 dakika
Kalori
100
Öğün
Akşam Yemeği
Pancar Salatası
Tarif: Sibel Yalçın
Pancar Salatası bir sağlık deposu diyebiliriz. Pancarın faydalarını saymakla bitmiyor biraz araştırma yaptım ve bu araştırmaya göre edindiğim bilgileri sizlerle paylaşmak istiyorum.
Pancar zengin miktarda protein, karbonhidrat, diyet lifleri, ve yağlar içeriyor. Aynı zamanda Folat, Nisain, Pridoksin, Riboflavin, Tiamin, A,C,E ve K vitaminleri içermekte.
Pancarın Anemiye, Diyabet hastalarına, Damar sertliğine, Kalp rahatsızlıklarını önlemede, Merkezi sinir sistemi sağlığını korumada ve Kanserle mücadelede çok faydaları olduğu araştırmalar sonucunda ortaya çıkmış.
Bu sonuçlardan da anladığımız üzere bol bol pancar tüketmekte fayda var.
İçindekiler
- 3-4 adet orta boy fırında pişirilmiş pancar veya hazır pişmiş.
- yarım demet maydanoz
- 1 küçük kutu mısır (isteğe bağlı)
- 6-7 çorba kaşığı sızma zeytinyağ
- 1 adet limon suyu
Besin Değerleri (1 Kişi)
Kalori : 100 Kcal
Karbonhidrat : 12.5g
Protein : 2.1g
Adım Adım Tarif
Adım 1: Hazır veya Fırında pişirdiğiniz pancarları kabuklarını soyduktan sonra istediğiniz büyüklükte küp küp doğrayın.
(Tıklayın Pancar Nasıl Pişirilir)
Adım 2: Zeytinyağ, limon suyu ve tuzu bir kase içerisinde karıştırın.
Adım 3: Maydanozları ince ince kıyın. Doğramış olduğunuz pancarları servis tabağına alın üzerine mısırları serpiştirin.
Adım 4: Sosu döküp karıştırın ve servisten hemen önce üzerine maydanozu serpiştirerek servis edin.
Afiyet olsun…
Bu Tarifi Yapanlar
Tariflerimi deneyin instagram hesabınızdan #sibelyalcin etiketi ile paylaşın ve instagram dm den bana görsel yollayın. Size bu bölümde yer vereyim.
“Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed orci risus, tempus eget odio vel, interdum rutrum augue. Fusce suscipit vulputate ipsum id pulvinar. Nunc tristique sapien a mi sagittis facilisis. Vivamus vitae lobortis massa.”
Benzer Tarifler
Patates Çanağında Patlıcan Salatası
Patates Çanağında Patlıcan SalatasıVideolu Tarif Davet sofraları için nefis salata tarifi... Kaç Kişilik?12 Hazırlama Süresi 70 dakika Kalori ÖğünÇay Saati Patates Çanağında Patlıcan Salatası Tarif: Sibel Yalçın Tam davet sofralarına yakışır bir tarifi...
Patlıcan Taçlı Bulgur Salatası
Patlıcan Taçlı Bulgur SalatasıVideolu Tarif Görüntü ve lezzet ile herkesi mest edecek bir lezzet... Kaç Kişilik?8-10 Hazırlama Süresi 60 dakika Kalori ÖğünÇay Saati Patlıcan Taçlı Bulgur Salatası Tarif: Sibel YalçınBulgur Salatası hem sağlıklı hem de hafif bir...
Mısırlı Brokoli Salatası
Mısırlı Brokoli SalatasıVideolu Tarif Yapılışı çok keyifli görüntüsü ve lezzeti muhteşem bir tarif... Kaç Kişilik?4 Hazırlama Süresi20 dakika Kalori92 ÖğünAkşam Yemeği Mısırlı Brokoli Salatası Tarif: Sibel YalçınMısırlı Brokoli Salatası Tarifini ister başlı...
0 Yorum