Pancar Salatası
Videolu Tarif
Her yemeğin yanına yakışan başlı başına sağlık deposu bir salata tarifi…
Kaç Kişilik?
4-6
Hazırlama Süresi
20 dakika
Kalori
100
Öğün
Akşam Yemeği
Pancar Salatası
Tarif: Sibel Yalçın
Pancar Salatası bir sağlık deposu diyebiliriz. Pancarın faydalarını saymakla bitmiyor biraz araştırma yaptım ve bu araştırmaya göre edindiğim bilgileri sizlerle paylaşmak istiyorum.
Pancar zengin miktarda protein, karbonhidrat, diyet lifleri, ve yağlar içeriyor. Aynı zamanda Folat, Nisain, Pridoksin, Riboflavin, Tiamin, A,C,E ve K vitaminleri içermekte.
Pancarın Anemiye, Diyabet hastalarına, Damar sertliğine, Kalp rahatsızlıklarını önlemede, Merkezi sinir sistemi sağlığını korumada ve Kanserle mücadelede çok faydaları olduğu araştırmalar sonucunda ortaya çıkmış.
Bu sonuçlardan da anladığımız üzere bol bol pancar tüketmekte fayda var.
İçindekiler
- 3-4 adet orta boy fırında pişirilmiş pancar veya hazır pişmiş.
- yarım demet maydanoz
- 1 küçük kutu mısır (isteğe bağlı)
- 6-7 çorba kaşığı sızma zeytinyağ
- 1 adet limon suyu
Besin Değerleri (1 Kişi)
Kalori : 100 Kcal
Karbonhidrat : 12.5g
Protein : 2.1g
Adım Adım Tarif
Adım 1: Hazır veya Fırında pişirdiğiniz pancarları kabuklarını soyduktan sonra istediğiniz büyüklükte küp küp doğrayın.
(Tıklayın Pancar Nasıl Pişirilir)
Adım 2: Zeytinyağ, limon suyu ve tuzu bir kase içerisinde karıştırın.
Adım 3: Maydanozları ince ince kıyın. Doğramış olduğunuz pancarları servis tabağına alın üzerine mısırları serpiştirin.
Adım 4: Sosu döküp karıştırın ve servisten hemen önce üzerine maydanozu serpiştirerek servis edin.
Afiyet olsun…
Bu Tarifi Yapanlar
Tariflerimi deneyin instagram hesabınızdan #sibelyalcin etiketi ile paylaşın ve instagram dm den bana görsel yollayın. Size bu bölümde yer vereyim.
“Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed orci risus, tempus eget odio vel, interdum rutrum augue. Fusce suscipit vulputate ipsum id pulvinar. Nunc tristique sapien a mi sagittis facilisis. Vivamus vitae lobortis massa.”
Benzer Tarifler
Yoğurtlu Semizotu Salatası Tarifi
Yoğurtlu Semizotu Salatası Videolu Tarif Hafif, sağlıklı ve yapılışı çok kolay olan Yoğurtlu Semizotu Salatası... Kaç Kişilik? 4 Hazırlama Süresi 20 dakika Kalori Öğün Öğle Yemeği Yoğurtlu Semizotu Salatası Tarifi Tarif: Sibel Yalçın Yoğurtlu Semizotu Salatası...
Pancar Nasıl Pişirilir (Videolu)
Pancar Nasıl Pişirilir? Videolu Tarif Pancar faydaları saymakla bitmeyecek çok faydalı bir sebze. Mor rengini veren betalain, vücudu maruz kaldığı zararlı maddelere karşı korur. Kalbi korur, kan basıncını dengeler, kansere karşı korur, içeriğindeki C vitamini ile...
Kırmızı Lahana Salatası (Videolu)
Kırmızı Lahana Salatası Videolu Tarif Kırmızı Lahana Salatası her yemeğin yanına yakışan ve çok lezzetli bir salata tarifi. Bağışıklık sistemini güçlendiren Kırmızı Lahanayı sofranızdan eksik etmeyin… Kaç Kişilik? 10-12 Hazırlama Süresi 30 dakika Kalori 72 Öğün Akşam...
0 Yorum