Pancar Salatası

Videolu Tarif

Her yemeğin yanına yakışan başlı başına sağlık deposu bir salata tarifi…

Kaç Kişilik?

4-6

Hazırlama Süresi

20 dakika

Kalori

610

Öğün

Akşam Yemeği

Pancar Salatası

Tarif: Sibel Yalçın

Pancar Salatası bir sağlık deposu diyebiliriz. Pancarın faydalarını saymakla bitmiyor biraz araştırma yaptım ve bu araştırmaya göre edindiğim bilgileri sizlerle paylaşmak istiyorum.

Pancar zengin miktarda protein, karbonhidrat, diyet lifleri, ve yağlar içeriyor. Aynı zamanda Folat, Nisain, Pridoksin, Riboflavin, Tiamin, A,C,E ve K vitaminleri içermekte.

Pancarın Anemiye, Diyabet hastalarına, Damar sertliğine, Kalp rahatsızlıklarını önlemede, Merkezi sinir sistemi sağlığını korumada ve Kanserle mücadelede çok faydaları olduğu araştırmalar sonucunda ortaya çıkmış.

Bu sonuçlardan da anladığımız üzere bol bol pancar tüketmekte fayda var.

İçindekiler

  • 3-4 adet orta boy fırında pişirilmiş pancar veya hazır pişmiş.
  • yarım demet maydanoz
  • 1 küçük kutu mısır (isteğe bağlı)
  • 6-7 çorba kaşığı sızma zeytinyağ
  • 1 adet limon suyu

Besin Değerleri

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed orci risus, tempus eget odio vel, interdum rutrum augue. Fusce suscipit vulputate ipsum id pulvinar

  • Protein 35%
  • Karbonhidrat 76%
  • Kalori 12%

Adım Adım Tarif

Adım 1: Hazır veya Fırında pişirdiğiniz pancarları kabuklarını soyduktan sonra istediğiniz büyüklükte küp küp doğrayın.
(Tıklayın Pancar Nasıl Pişirilir)

Adım 2: Zeytinyağ, limon suyu ve tuzu bir kase içerisinde karıştırın.

Adım 3: Maydanozları ince ince kıyın. Doğramış olduğunuz pancarları servis tabağına alın üzerine mısırları serpiştirin.

Adım 4: Sosu döküp karıştırın ve servisten hemen önce üzerine maydanozu serpiştirerek servis edin.

Afiyet olsun…

Bu Tarifi Yapanlar

“Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed orci risus, tempus eget odio vel, interdum rutrum augue. Fusce suscipit vulputate ipsum id pulvinar. Nunc tristique sapien a mi sagittis facilisis. Vivamus vitae lobortis massa.”

“Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed orci risus, tempus eget odio vel, interdum rutrum augue. Fusce suscipit vulputate ipsum id pulvinar. Nunc tristique sapien a mi sagittis facilisis. Vivamus vitae lobortis massa.”

Benzer Tarifler

Pancar Nasıl Pişirilir (Videolu)

Pancar Nasıl Pişirilir? Videolu Tarif Pancar faydaları saymakla bitmeyecek çok faydalı bir sebze. Mor rengini veren betalain, vücudu maruz kaldığı zararlı maddelere karşı korur. Kalbi korur, kan basıncını dengeler, kansere karşı korur, içeriğindeki C vitamini ile...

Kırmızı Lahana Salatası (Videolu)

Kırmızı Lahana Salatası Videolu Tarif Kırmızı Lahana Salatası her yemeğin yanına yakışan ve çok lezzetli bir salata tarifi. Bağışıklık sistemini güçlendiren Kırmızı Lahanayı sofranızdan eksik etmeyin… Kaç Kişilik? 10-12 Hazırlama Süresi 40 dakika Kalori 610 Öğün Akşam...

Pirinçli Mantarlı Semiz Otu Salatası

Pirinçli Mantarlı Semiz Otu Salatası Hafif ve sağlıklı bir salata tarifi. Semizotu bitmeden yapmalısınız… Kaç Kişilik? 6-8 Hazırlama Süresi 30 dakika Kalori 610 Öğün Öğle Yemeği Semiz Otu Salatası Pirinçli ve Mantarlı Tarif: Sibel Yalçın Hafif ve sağlıklı bir salata...