Kas ağrıları, günlük yaşamın verimini düşürebilecek bir problemdir. Duruş bozukluğuna bağlı kas ağrıları, spor ve zorlamaya bağlı kas ağrıları ve hafif kas ağrıları türleri bulunur. Çeşitli sebeplerle meydana gelen bu kas ağrıları için uygulanabilecek çözüm yolları bulunmaktadır. İçeriğimizde kas ağrısına iyi gelen şeyler ve tedavi tavsiyelerini paylaşıyor olacağız.
Kas Ağrısına Çözüm
- Su tüketimini artırınız.
- Ağrıyan bölgeyi dinlendiriniz.
- Spor öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapınız.
- Ağrıyan bölgeye buz koyabilir, masaj yapabilirsiniz.
- Stres ve yoğun tempoyu hafifletmelisiniz.
- Nane yağı ile masaj yapıp sargı beziyle sarabilirsiniz.
- Zerdeçal veya zencefil çayı tüketebilirsiniz.
- Egzersiz öncesi elma sirkeli su içebilirsiniz.
- Yemeklerinize pul biber ekleyerek tüketebilirsiniz.
En doğru bilgiler ve sağlıklı sonuçlar için uzman desteği alınız. İçeriğimizde yer alan bilgiler reçete niteliği taşımamaktadır. Geçmeyen ağrılar için acilen sağlık kuruluşuna başvurunuz.
Kas Ağrısına İyi Gelen Şeyler
- Kas ağrısına yetersiz su ve sıvı tüketimi neden olur. Bu nedenle su ve sıvı tüketiminizi artırmalısınız.
- Spor sonrası yoğun kas ağrıları yaşıyorsanız egzersiz sürenizi kısaltmalı veya bu planı hafifletmelisiniz.
- Fiziksel aktivite öncesi ve sonrası esneme hareketleri yaparak kas ağrılarının oluşumunu önleyebilirsiniz.
- Medikal masaj ve fizyoterapi kas ağrılarına en iyi gelen yöntemler arasındadır.
- Stres ve yoğun çalışma temposundan uzaklaşmak kronik kas ağrılarını hafifletmeye yardımcıdır.
- Nane yağı ile ağrıyan bölgeye nazikçe masaj yapıp sargı bezi ile sarabilirsiniz.
- Toz zerdeçal veya zencefil çayı demleyerek günde 1-2 fincan tüketebilirsiniz.
- Egzersiz yapacağınız günlerde sabahları aç karna 1 su bardağına 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip içebilirsiniz.
- Pul biber, kas ağrıları için etkilidir. Yemeklerinize pul biber ekleyerek kas ağrısı oluşumunu önleyebilirsiniz.
Normalden uzun süren ve şiddeti giderek artan kas ağrıları yaşıyorsanız vakit kaybetmeden doktorunuza başvurunuz. Tüm egzersiz ve spor çalışmalarını uzman kontrolünde veya uzman onayı ile yapınız. Tavsiyelerimiz reçete niteliği taşımamaktadır.
Kas Ağrısı Neden Olur?
- Yetersiz veya yanlış beslenmek.
- Burkulma, sakatlanma ve vücudu zorlayan egzersizler yapmak.
- Stres, yorgunluk ve uzun saatler boyu yoğun çalışmak.
- Dehidrasyon ve vücudun ihtiyacını karşılamayacak kadar az sıvı, su tüketmek.
- Vücudun kaldırabileceğinden daha uzun süre spor yapmak.
- Yetersiz uyumak ve dinlenmemek.
Son yorumlar